Во время тренировки необходимо пить воду, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить по чуть-чуть каждые 15-20 минут и выпить стакан воды перед началом тренировки. Если тренировка длится более часа, желательно пить спортивные напитки, содержащие углеводы и электролиты. Фруктовые соки также могут быть питательным источником, но лучше выбирать свежевыжатые. При появлении симптомов обезвоживания необходимо немедленно начинать пить воду и прервать тренировку на несколько минут.