Статья сравнивает казеин и сывороточный протеин, описывает их преимущества и недостатки. Казеин обладает анти-катаболическим действием и медленным усвоением, но может вызывать неприятные симптомы у людей с непереносимостью лактозы. Сывороточный протеин усиливает синтез белка, укрепляет иммунитет и обладает мощным антиоксидантным действием. Рекомендуется употреблять сывороточный протеин после тренировок, а казеин - перед сном или во время еды.