Статья описывает 8 упражнений для тренировки грудной мышцы, включая жим штанги лёжа, разведение гантелей лёжа, жим на тренажёре сидя, бабочка, отжимания на брусьях, жим гантелей лёжа, кроссовер и пулл-овер. Автор объясняет, какие упражнения лучше всего подходят для развития грудной мышцы и как их правильно выполнять. Также автор отмечает, что пулл-овер и кроссовер не являются основными упражнениями для развития грудной мышцы, но могут быть полезны для расширения грудной клетки.