Статья описывает 8 упражнений для тренировки грудной мышцы, включая жим штанги лёжа, разведение гантелей лёжа, жим на тренажёре сидя, бабочка, отжимания на брусьях, жим гантелей лёжа, кроссовер и пулл-овер. Автор объясняет, какие упражнения лучше всего подходят для развития грудной мышцы и как их правильно выполнять. Также автор отмечает, что пулл-овер и кроссовер не являются основными упражнениями для развития грудной мышцы, но могут быть полезны для расширения грудной клетки.
# Тренировка
Во время тренировки необходимо пить воду, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить по чуть-чуть каждые 15-20 минут и выпить стакан воды перед началом тренировки. Если тренировка длится более часа, желательно пить спортивные напитки, содержащие углеводы и электролиты. Фруктовые соки также могут быть питательным источником, но лучше выбирать свежевыжатые. При появлении симптомов обезвоживания необходимо немедленно начинать пить воду и прервать тренировку на несколько минут.